こんにちは。受付の若狭です。

先日コグニサイズという認知症予防のエクササイズの講習会に行ってきました。
認知症予防といっても高齢者だけではなく、
子どもから大人まで楽しめるエクササイズです。

身体を動かしながら頭も使う脳トレのようなものです。
例えば片足ずつ順に前に出すスクワットをしながら
３の倍数の時にだけ手を叩くなど。
動作は簡単なのですが、いざやってみると頭が混乱するんですよ。
でもこの混乱しているときが一番身体には良い刺激になっているのだそうです。

高齢者向けに考えられたエクササイズなので椅子に座ったままできるものも多いです。
膝が痛い、腰が痛い・・・など言って家にこもっていると運動不足になってしまいます。
痛い場所を上手くカバーしつつ体を動かすことができるので、
高齢化の秋田にはもっと広まって欲しい！！

高齢者ではなくとも日頃運動不足になりがちな人も多いですよね。
特にこれから冬になると「寒いから」「雪が降ってるから」と言って
外に出たくない日が増えてきます。
そういうときにも役に立つので私も継続してやってみようと思います！！

私が一番気に入ったエクササイズが
椅子の背もたれにつかまりながら、
つま先立ちとかかと立ちを交互にやるというもの。
２０回ぐらいやると足がポカポカしてきます。
血行が良くなるので低血圧でフラフラする人にもお勧めだそうですよ。
ぜひお試しください！！