皆様、こんにちは！

受付の阿部です(*^^*)

みなさんは嫌な言葉や気持ちがなかなか頭から離れない、なんて経験はありませんか？

先週末、とても理不尽な出来事にあってしまいました。

頭の中でその出来事ばかり考えてしまい、グルグルがとまりませんでした。

このようにグルグルと同じようなことばかり考え、嫌なことが頭から離れないことを”反すう思考”というらしいです。

あまりにもグルグルが止まらないため、反すう思考の対処方法を調べたら色々みつかりました。

よく、嫌なことは忘れよう！なんて言いますがこれは意外と難しいらしいです。

忘れようと思ってもまたすぐ思い出してしまう、その繰り返し。

なので忘れるというよりは上書きをするのがいいそうです。

嫌なことが頭に浮かんだら、すぐに別な良いことを考えたり、今の瞬間の経験に注意を向けるのが良いそうです。

例えば、今歩いているなぁとか〇〇が見えるなど見えたこと感じたことをつぶやくのだそうです。

心の中でつぶやくのもいいですが、はじめは実際に口に出す方が効果が高いようです。

これらの対処法をしたら気持ちも少しラクになり、時間が経つにつれグルグルもおさまりました。

反すう思考、できればならないほうがいいですが、もしなってしまった時にはぜひお試しください。

嫌なことを考えている時間ほど無駄なものはないと学んだ週末になりました(^^;)

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